導(dǎo)語(yǔ)：中老年舞蹈教學(xué)重要性分析一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：隨著我國(guó)社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，中老年人的娛樂(lè)方式逐漸呈現(xiàn)多元化，舞蹈作為近些年備受中老年人熱衷的強(qiáng)身健體活動(dòng)，其極大豐富了人們的業(yè)余生活，對(duì)促進(jìn)社會(huì)發(fā)展和和諧穩(wěn)定具有積極意義。本文主要針對(duì)形體訓(xùn)練在中老年舞蹈教學(xué)中的重要性進(jìn)行分析和探究，希望給予我國(guó)相關(guān)領(lǐng)域以些許參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；中老年舞蹈教學(xué)；重要性；內(nèi)容

隨著文化的繁榮和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活獲得極大滿足，對(duì)精神文化的需求量持續(xù)增加，舞蹈作為一項(xiàng)高雅的健身項(xiàng)目，其可以提升居民健康程度，豐富其精神世界。近些年，喜歡舞蹈的中老年人群不斷增加，各種業(yè)余舞蹈隊(duì)大量涌現(xiàn)，成為和諧社會(huì)建設(shè)的一道亮麗風(fēng)景線。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)的關(guān)鍵組成部分，其可以提升中老年身體協(xié)調(diào)性，防止肌肉松弛、具有保持健康心態(tài)、鍛煉肌體和塑造身形的作用。

一、形體訓(xùn)練在中老年舞蹈教學(xué)中的重要性

舞蹈是一項(xiàng)動(dòng)態(tài)造型和時(shí)空表現(xiàn)的藝術(shù)形式，其利用人體的韻律感和協(xié)調(diào)性，通過(guò)優(yōu)美的動(dòng)作和藝術(shù)的造型進(jìn)行情感表達(dá)。形體訓(xùn)練作為舞蹈藝術(shù)的基礎(chǔ)，如果缺少形體訓(xùn)練，舞蹈教學(xué)則如同無(wú)根之木、無(wú)源之水。因此，想要提升中老年群體的舞蹈水平，發(fā)揮舞蹈在中老年生活?yuàn)蕵?lè)中的作用，需要在教學(xué)中重視形體訓(xùn)練。1.夯實(shí)舞蹈基礎(chǔ)。一名真正熱愛(ài)舞蹈藝術(shù)的人，并不僅僅以健身為目的，其還要通過(guò)優(yōu)美的身姿體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的形式美和內(nèi)涵美。形體訓(xùn)練作為舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，通過(guò)形體訓(xùn)練可以夯實(shí)中老年群體的舞蹈基礎(chǔ)，進(jìn)而更好的展示個(gè)人風(fēng)采、表達(dá)內(nèi)心情感，對(duì)提升中老年群眾的舞蹈表現(xiàn)力具有重要價(jià)值。2.預(yù)防老年疾病。在人步入老年后，一些疾病也會(huì)隨之而來(lái)，例如腰椎病、頸椎病以及關(guān)節(jié)炎等，對(duì)中老年的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)了巨大影響。通過(guò)形體訓(xùn)練可以提升中老年的身體機(jī)能，進(jìn)而起到預(yù)防疾病的作用，促使中老年朋友擺脫腰椎病和頸椎病的困擾，更好的享受晚年生活。3.保持挺拔身姿。很多中老年人在參與舞蹈活動(dòng)中，都會(huì)導(dǎo)致身姿彎曲的困擾，而無(wú)法展示舞蹈的韻律美和形式美，開(kāi)展形體訓(xùn)練可以促使中老年人保持挺拔身姿，進(jìn)而更好的表達(dá)舞蹈藝術(shù)。例如芭蕾舞腳位和手位訓(xùn)練，能夠促使中老年朋友始終保持挺拔身姿，預(yù)防背部和腿部彎曲，增強(qiáng)其舞蹈自信、改善其人體氣質(zhì)，進(jìn)而將良好的心態(tài)帶入到生活中。4.提升藝術(shù)品質(zhì)。舞蹈是一項(xiàng)肢體表達(dá)藝術(shù)，通過(guò)形體訓(xùn)練，能夠促使中老年朋友感受和體驗(yàn)舞蹈藝術(shù)的魅力，陶冶其心靈和情操，接受舞蹈藝術(shù)的洗禮和熏染，進(jìn)而提升其藝術(shù)表現(xiàn)力和鑒賞力。

二、形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.利用把桿訓(xùn)練。把桿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容，在具體訓(xùn)練中，教師要注重引導(dǎo)中老年學(xué)員進(jìn)行正確的把桿練習(xí)，促使其掌握控制、小彈腿、小踢腿、蹲以及擦地等技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而為舞蹈實(shí)踐奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，在把桿訓(xùn)練中，還要要求學(xué)員保持動(dòng)作的生動(dòng)性、優(yōu)美性和流暢性。把桿訓(xùn)練需要中老年學(xué)員長(zhǎng)期堅(jiān)持，通過(guò)日積月累而形成良好的身體素質(zhì)。教師需要鼓勵(lì)學(xué)員在平時(shí)的生活中加強(qiáng)自主練習(xí)。2.芭蕾動(dòng)作訓(xùn)練。在開(kāi)展形體訓(xùn)練中，教師要堅(jiān)持以芭蕾動(dòng)作為主，通過(guò)科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練，促使學(xué)員能夠掌握直、繃、開(kāi)三個(gè)基本要素，實(shí)現(xiàn)身體動(dòng)作的均衡優(yōu)美。首先，教師在開(kāi)展芭蕾動(dòng)作訓(xùn)練中，要為學(xué)員播放優(yōu)美音樂(lè)，在音樂(lè)伴奏下能夠提升中老年學(xué)員的情感體驗(yàn)，培養(yǎng)其舞蹈樂(lè)感；其次，教師需要強(qiáng)調(diào)肌肉拉伸，教會(huì)中老年朋友柔韌和梳理肌肉，保證各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作到位；再次，芭蕾動(dòng)作訓(xùn)練不僅可以協(xié)調(diào)學(xué)員身體動(dòng)作，其還具有內(nèi)外兼修的作用，改善中老年朋友的氣質(zhì)，促使其保持良好的心態(tài)和自信面對(duì)生活、面對(duì)舞蹈藝術(shù)；最后，教師在芭蕾訓(xùn)練中，要注重實(shí)現(xiàn)情感、節(jié)奏和動(dòng)作的相互統(tǒng)一，例如在訓(xùn)練休息中，教師可以為中老年朋友播放舒緩而優(yōu)美的鋼琴曲，陶冶學(xué)員的情操和心靈，在訓(xùn)練中注入音樂(lè)活力。3.注重技巧訓(xùn)練。技巧訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，教師在開(kāi)展形體訓(xùn)練中，需要結(jié)合學(xué)員具體情況以及中老年人的身體規(guī)律，采取跳躍、橫叉、豎叉、搬腿、踢腿以及壓腿等訓(xùn)練，保證腿部肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性。上述技巧不僅具有訓(xùn)練價(jià)值，同時(shí)也是舞蹈表演的基礎(chǔ)。4.舞蹈組合訓(xùn)練。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)，教師在開(kāi)展訓(xùn)練中，需要積極引入舞蹈組合訓(xùn)練方式，通過(guò)舞蹈實(shí)踐提升形體訓(xùn)練效果。首先，教師將形體訓(xùn)練與芭蕾舞結(jié)合，注重鍛煉中老年朋友腳位和手位的準(zhǔn)確性，提升其身體控制能力和平衡力；其次，將民間民族舞蹈與形體訓(xùn)練結(jié)合，將基本動(dòng)作作為訓(xùn)練主要內(nèi)容，可以促使中老年朋友在訓(xùn)練中夯實(shí)舞蹈功底，并且熟悉民族舞蹈動(dòng)作，例如藏族舞蹈中的顫膝組合和踏步組合、新疆舞蹈中的腳步、頭頸組合、蒙古舞中的肩部組合以及古典舞中的身韻和身段組合等；最后，教師要將其中的舞蹈組合有效提煉出來(lái)，然后組合成表演性的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)訓(xùn)練促使學(xué)員掌握不同舞蹈的要素和技術(shù)動(dòng)作，提升其情感表現(xiàn)力和身體協(xié)調(diào)力。將舞蹈動(dòng)作與形體訓(xùn)練結(jié)合，能夠促使學(xué)員在舞蹈表演中更加自信、自如，彌補(bǔ)非專業(yè)演員在表演中容易出現(xiàn)的缺陷，促使動(dòng)作更加完整、優(yōu)美和流暢。5.合理控制尺度。在對(duì)中老年學(xué)員開(kāi)展形體訓(xùn)練中，教師需要合理控制好尺度，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，不僅難以起到預(yù)期的訓(xùn)練效果，甚至還容易導(dǎo)致中老年朋友出現(xiàn)肌肉拉傷或者傷筋動(dòng)骨等問(wèn)題。因此，教師不能急于求成，要循序漸進(jìn)的開(kāi)展各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在中老年舞蹈教學(xué)中，形體訓(xùn)練占據(jù)關(guān)鍵地位和重要意義，其是舞蹈學(xué)習(xí)的基本功，其可以塑造健康體魄和完美體形、提升中老年朋友的體制，改善彎腰駝背等不良姿態(tài)，柔韌和梳理身體各個(gè)部位的肌肉，陶冶其情感和心靈，提到藝術(shù)表現(xiàn)力、鑒賞力和氣質(zhì)，對(duì)中老年朋友的身體健康具有促進(jìn)作用。因此，教師在開(kāi)展形體訓(xùn)練中，要結(jié)合中老年群體的身體特點(diǎn)，循序漸進(jìn)、由淺入深的進(jìn)行引導(dǎo)和教學(xué)，促使學(xué)員感受到舞蹈藝術(shù)帶來(lái)的快樂(lè)，真正實(shí)現(xiàn)終身學(xué)習(xí)。

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作者:李秀明 單位:溫州廣播電視大學(xué)